Treningsmotivasjon

Jeg skrev tidligere om at jeg er en ivrig tilhenger av Crossfit trening. For de som ikke helt vet hva det er, så er det en form for styrketrening som er blitt svært så populær over hele verden. Fokuset ligger på at det skal være funksjonell styrke, og at en skal ende med en helhetlig gjennomsterk kropp. Flere politistyrker og militære i enkelte land er nå begynt å trene etter prinsippene som man finner i Crossfit.

spinning

Blitt en lidenskap
For meg som for mange andre som begynner med sporten, så utvikler den seg raskt til å bli en lidenskap. Og jeg gleder meg som en liten unge hver gang jeg drar på trening. Det er tunge tak hver gang, men vi er en kjempeflott gjeng som trener sammen, og alle presser hverandre til det ytterste. Jeg er glad i allsidig trening, og spiller også vennefotball fra tid til annen, og det er i seg selv en flott treningsøkt også. Men det er lite som slår en Crossfit økt i mine øyne.

En av de tingene jeg trener mot er å kunne stille i det som heter Crossfit games. Det er et årlig arrangement som vanligvis blir holdt i USA. Her kommer alle de beste utøverne fra hele verden og kjemper seg i mellom om å bli best. Det er utrolig høy kvalitet på alle utøverne, og jeg er nok enda langt ifra å kunne konkurrere med de beste. Men det er viktig å sette seg noen langsiktige mål, og et av de for meg er å dra til USA for å konkurrere der. Så får vi se hvordan det går.

Mange ulike øvelser
Det er som er moro med Crossfit er at det er utrolig allsidig, og det er veldig mange forskjellige øvelser man går gjennom. I en Crossfit turnering er det som regel alt fra styrkeløft med vekter, til kroppsøvelser, svømming og løping. Så gjør man det bra i en slik konkurranse er det et svært godt tegn på at man har en balansert og veltrent kropp.

Fokus på ernæring
Det er ikke bare treningen som står i fokus med Crossfit. Men det er også alt som handler om å være et balansert veltrent mennesker, og da kan man ikke komme seg vekk fra det som dreier seg om ernæring. For mange som trener på en slik måte er det den såkalte Paleo dietten som mange følger. Det er en måte å spise på som forsøker å simulere hvordan steinalder mennesket spiste. Baktanken med en slik diett, og som mer og mer forskning begynner å slå fast, er at det er en måte å spise på som mennesker genetisk sett fungerer best på. Hva du kan spise kan bli oppsummert som at om et steinaldermenneske ville i dag gjenkjent det som mat, så kan du spise det. Så i all hovedsak består det da altså av kjøtt, masse grønnsaker, frukt, bær og nøtter. Innenfor en slik diett unngår man også å spise kornprodukter, som er helhetlig sett er en forholdsvis ny form for mat for mennesker.

Ønsker du å se hva de beste utøverne kan få til? Da kan jeg absolutt anbefale deg å ta en titt på denne videoen fra Crossfit games 2014:

Liten oppussing

I dag har det vært en ekstremt travel dag, både på jobb og på privaten. Jeg er egentlig en tilhenger av travle dager, da tiden liksom flyr litt fortere forbi når det skjer. Men det må være en balanse i ting, og jeg ser veldig frem til helgen nå. Jeg har lenge hatt lyst til å gjøre noen oppgraderingen i leiligheten min, og bruke litt av den kreativiteten jeg har i forhold til interiør. Det er nemlig noe jeg interesserer meg veldig for, og det er så fint å kunne prøve ut nye ting.

Gjør et lite rom større
Stuen min er nokså liten, og jeg vil derfor eksperimentere litt med hvordan den kan oppleves større. Det er ikke bare selve romstørrelsen som gir deg en oppfatning av hvordan rommet er, for følelsen av størrelsen kan manipuleres på enkle måter. Det jeg skal gjøre først er å sette opp flere speil langs veggene. Det vil reflektere rommet på en flott måte, og gjør at en lurer sansene til å tro at rommet er større enn det egentlig er. Videre skal jeg også ta fatt på å male veggene. De har fortsatt den samme fargen som da jeg kjøpte leiligheten for flere år siden, og har vært moden for en oppfriskning ganske så lenge. Fargen rommet har nå er brunaktig, og det gjør at stuen får et mørkt preg. Veggene skal derfor nå bli helt hvite for å kunne reflektere mer lys, og gjøre rommet mer luftig. Speilene har jeg allerede klare, og jeg håper å få satt ting på plass i løpet av helgen.

Uheldig dag

I dag var en av de dagene der alt gikk galt. Det begynte med at jeg forsov meg til arbeidet, mistet lunchen min i bakken, og det hele toppet seg når jeg skulle kjøre til et møte, og endte opp med en steinsprut i frontruten. Det er som Murphys Lov sier, alt som kan gå gale vil gå gale, på det verst tenkelige tidspunktet.

bilglass

Jeg har hatt en steinsprut før, og det er egentlig ikke noe stort problem. Så lenge man tar seg av skaden med en gang, slipper man å bytte rute, og det er en veldig rask prosess. Jeg har bestilt meg en time hos Rydsbilglass, det var der jeg fikset den siste skaden min, og jeg vet at de gjør en veldig god jobb. Så jeg drar og leverer bilen min der i morgen før jeg drar på jobb, og får i tillegg en lånebil for dagen. Snakk om service!

Det å bytte ut bilglass kan fort bli en dyr affære, men som sagt slipper du ofte det om du bare tar deg av skaden med en gang. Hva som skjer om du ikke gjør det fikk en venn av meg erfare for bare noen uker siden. Han hadde nemlig hatt en liten steinsprut i den ene ruten i lengre tid, og jeg hadde flere ganger sagt at han måtte få det fikset før hele ruten sprekker. Men jeg snakket dessverre til en vegg, og det hele endte med at ruten fikk en totalskade og måtte skiftes. Så har du en steinsprut i ruten, få det fikset med en gang!

Ta ansvar for din personlige helse gjennom ny teknologi

Teknologien vokser raskt fremover i alle sektorer, og den blir også mer personlig enn tidligere. Med billige produksjonskostnader og mer moderne teknologi, er alt fra smarttelefoner til pulsklokker integrert i hodetelefoner, blitt allemannseie. Og spesielt innenfor helsesektoren er det flere store endringer på gang. Slutt er dagene når man trengte å gå til legen for å få en helsesjekk, nå kan en app eller egne billige teknologiske nyvinninger gjøre den samme jobben for deg. Ikke det at legebransjen er på vei ut, men i dag kan mennesker enklere ta mer kontroll over sin egen helse. Det er noe jeg er svært opptatt av selv, og følger derfor godt med på det som kommer av teknologiske nyvinninger i helsesektoren.

ny-teknologi

Moro å bruke
Det er gjerne ikke alle mobilapper som er strengt nødvendig for å kontrollere sin egen helse, mange kan man bruke kun for det de er interessante eller moro å bruke. For eksempel har jeg en egen applikasjon som teller alle stegene jeg tar, og jeg synes alltid det er gøy å prøve og slå nye rekorder. Så ikke bare holder det oversikten over aktiviteten jeg har gjort, men den gjør også at jeg ønsker å gjøre enda mer aktivitet, som for eksempel å ta trappene i stedet for heisen for å logge noen ekstra skritt. Man skal absolutt ikke underdrive hvor stor forskjell slike småting kan gjøre. En annen helseapp som jeg har hatt mye nytte ut av er en som forteller meg hvor godt jeg har sovet.

Som vi alle vet så er det å få nok søvn noe av det beste man kan gjøre for å bedre sin egen helse. Men det er ikke bare kvantiteten det går på, også kvaliteten er viktig å fokusere på. Å få en objektiv måte å bedømme den på kan for mange, som den var for meg, være til stor hjelp.

Det første innlegget!

Velkommen til min blogg, og min første bloggpost! Jeg er veldig spent på hvordan mottagelsen kommer til å bli, og gleder meg stort til å ta fatt på skrivingen. Som jeg har skrevet om i hva bloggen kommer til å handler om, vil du få servert masse forskjellig blogginnhold fra et bredt spekter av temaer. Så her vil forhåpentligvis alle kunne finne noe de liker! Jeg skriver like mye for meg selv, som for andre, da jeg alltid har likt å skrive. Men jeg blir igjen veldig glad om du legger igjen en kommentar til meg. Det viser både at jeg har besøkende, og at de liker det jeg skriver om!

Jeg har også akkurat begynt på et nytt treningsopplegg som er basert på den populære Crossfit-modellen, og tenker å dele litt om hvordan det har vært for meg på bloggen her også. For meg som er svært opptatt av teknologi, på alle fronter, inkludert innefor idrett, har det vært en spesiell opplevelse. For her er alle former for avanserte treningsmaskiner og apparater ikke å se, og man fokuserer mer på såkalt baseøvelser som knebøy, markløft og ulike former for olympiske løft. Det er mye forskning som viser at slike treningsøvelser er det mest effektive. Så selv om vi lever i en teknologisk verden, er det fortsatt de mer gamle og trofaste øvelsene som fortsatt gir de beste resultatene. Det tar jeg som et tegn på at vi ikke alltid skal være av oppfatningen at all ny teknologi er bra, og at jeg som en teknologientusiast ikke alltid må la meg rive med av det siste nye.